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Quelles sont les vitamines dont vous avez besoin pour avoir une meilleure santé érectile?
La dysfonction érectile est une chose à laquelle, à un moment ou à un autre de leur vie, nous devrons faire face. Même en dehors de la dysfonction érectile, un homme doit également tenir compte de la santé générale de son pénis et de la qualité des érections qu'il peut obtenir.
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Le problème peut être considéré comme un dysfonctionnement érectile si vous n'êtes pas capable d'avoir une érection du tout, jamais, ou si vous n'êtes capable d'avoir une érection que lors de certaines occasions, mais pas pour les rapports sexuels. Le troisième signe de dysfonctionnement érectile est que vous pouvez avoir une érection, mais qu'elle n'est pas assez ferme ou qu'elle ne reste pas dure assez longtemps pour vous permettre d'avoir des rapports sexuels.
Bien sûr, il existe des médicaments qui peuvent être pris pour aider à avoir une érection, mais ils ne sont qu'un baume qui ne s'attaque pas à la santé érectile de votre pénis. Il existe des changements de style de vie que l'on peut entreprendre afin de maintenir son pénis et, plus généralement, son système circulatoire en bon état pour pouvoir profiter d'érections plus saines et plus fermes.
Vitamine D
Oui, la vitamine D est bonne pour votre pénis! Des études ont montré que les testicules possèdent plus de récepteurs de la vitamine D que n'importe quelle autre partie du corps, ce qui indique que cette vitamine est essentielle à leur bon fonctionnement. De plus, chez les hommes étudiés présentant un faible taux de vitamine D - une carence en vitamine D - plus de 30 % d'entre eux étaient plus susceptibles d'avoir des difficultés d'érection que les hommes dont le taux de vitamine D était suffisant.
Il s'avère qu'une carence en vitamine D est en fait assez courante. En fait, une étude réalisée au début des années 2000 a révélé qu'un tiers des personnes aux États-Unis n'en consommaient pas assez. Si vous n'en consommez pas assez (un simple test sanguin vous le dira - demandez-le à votre médecin), vous pouvez augmenter votre taux de vitamine D en mangeant du saumon ou du thon, ou en optant pour des produits laitiers enrichis en vitamine D.
Vitamine C
Non seulement la vitamine C est utile pour éloigner les maladies comme le scorbut, mais elle est également importante pour vos vaisseaux sanguins - les mêmes vaisseaux sanguins qui inondent votre pénis pour le rendre dur. Vous voyez, la vitamine C est très riche en antioxydants, et les antioxydants stimulent la production par votre corps de substances chimiques comme l'oxyde nitrique et l'empêchent de se dégrader. L'oxyde nitrique ouvre les vaisseaux sanguins et favorise le flux sanguin, de la même manière que le Viagra.
Ainsi, bien que la vitamine C ne vous fasse pas bander (ne vous attendez pas à ce qu'une érection apparaisse soudainement à la table du petit-déjeuner alors que vous buvez votre jus de fruit), elle aide les fonctions naturelles de votre corps à le faire. Heureusement, la vitamine C est présente dans de nombreux aliments que vous appréciez probablement déjà, mais si vous voulez augmenter votre taux, offrez-vous quelques gorgées de jus d'orange le matin, un smoothie aux baies ou une salade de chou frisé pour garantir votre dose quotidienne.
Vitamine B9
Lorsque vous buvez un verre de lait ou de jus d'orange, ou que vous ajoutez une poignée de feuilles d'épinards à une salade ou à des pâtes, vous réapprovisionnez votre organisme en vitamine B9. La vitamine B9 est riche en folates, qui stimulent la production de nouvelles cellules sanguines, sans parler de la production de spermatozoïdes. Dans une petite étude réalisée en 2014 - l'une des seules études réelles établissant un lien direct entre une vitamine et le sujet dont nous discutons - une corrélation a été établie entre les troubles de l'érection et une carence en folates.
Suppléments à noter
Pour couvrir plus de bases, voici une liste de suppléments à considérer pour la santé de l'érection. Avant de vous engager dans un régime de suppléments, nous vous suggérons de consulter un professionnel de la santé ou de faire des analyses sanguines afin d'identifier toute carence réelle ou éventuelle avant d'essayer d'y remédier, car un excès de vitamines dans votre organisme peut être tout aussi néfaste qu'un manque.
Une méta-analyse d'études menées auprès de plus de 2 000 hommes a montré que le ginseng rouge "améliore de manière significative la fonction érectile" et "peut être un traitement efficace à base de plantes pour la dysfonction érectile".
Il n'a pas été démontré que l'arginine était un facteur de dysfonctionnement érectile chez les personnes qui en manquent, mais c'est un acide aminé qui améliore le flux sanguin. Cependant, plutôt que de chercher un supplément d'arginine (ou de L-arginine, ou de citrulline, comme on l'appelle aussi), vous pouvez essayer de manger un peu de pastèque, qui en est riche - et qui n'aime pas un peu de pastèque ?
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